10 fázisa az étkezési zavarok gyógyulásának

1. Nem hiszem, hogy problémám van.

• Ez az én testem, szóval hagyj békén.
• Vannak olyan emberek, akik vékonyabbak (rosszabbak) nálam.

2. Lehet, hogy problémám van, de nem olyan rossz.

• Már csak egyszer hányok.
• A fizikai állapotom nem mutat semmi rosszat, így jól vagyok.

3. Van problémám, de nem érdekel.

• Tudom, hogy a hányás nem jó nekem, de nekem ez segít, szóval nem érdekel.
• Tudnék változtatni, ha akarnák, de nem akarok.

4. Szeretnék változtatni, de nem tudom hogyan kell és félek.

• Szeretnék normálisan enni, de aggódom a hízás miatt.
• Véget szeretnék vetni a túlfogyasztásnak, de nem tudok rájönni, hogyan kezdjem el.

5. Próbáltam változtatni, de nem tudtam.

• Azt mondtam, hogy nem fogom (kitölteni az ürességet) de azon találtam magam, hogy újra megteszem.
• Én nem igazán érzem a változást (lehetőségét), akkor miért próbálkozom?

6. Abba tudom hagyni néhány rossz szokásomat, de nem az összeset.

• Abba tudom hagyni a purgálást, de nem fogok többet enni.
• Már jobban eszek, de az edzésem irányíthatatlan.

7. Abba tudom hagyni néhány rossz szokásom. de nem a gondolataimat.

• Nem tudok másra gondolni egész idő alatt, mint az ételre vagy a túlfogyasztásra.
• Folyton számolom  a kalóriákat a fejemben és még mindig fogyni akarok.

8. Gyakran vagyok gondolatok és rossz viselkedések nélkül, de nem mindig.

• Minden nap jól érzem magam, de a stressz hatására mindig visszatérek a rossz szokásaimhoz.
• Én jól voltam, de a fürdőruha viselése elindította bennem az evészavar gondolatait és az ezzel járó viselkedéseket.

9. Viselkedési formák és gondolatok nélkül létezem.

• Többnyire jól érzem magam a testemben és képes vagyok arra, hogy megegyek dolgokat bűntudat és feszültség nélkül.
• Amint felhagytam a rossz szokásokkal, egy bizonyos ponton rájöttem, hogy már nincsenek gondolataim és késztetés érzéseim.

10. Meggyógyultam.

• Hosszú ideje nincsenek már olyan gondolataim, érzéseim és viselkedésem, ami az evészavarhoz köthetők.
• Elfogadom a testem természetes méretét. Az evészavarom már a múlté.