"Hagyd a mérgező kontrollt, hogy visszanyerd az egészséges kontrollt"

Bántottam magam. Megint.

Elég egy rossz pillanat, hogy teljesen elárasszanak az indulatok, melyek csak egyre jobban elnyomnak belül, amitől meg kell szabadulnom.       
Megérdemled! (Azt hiszem, ilyenkor valóban fáj valami....)

Kell, hogy fájjon. Miért kell, hogy fájjon?

Megbántam. Nagyon fáj, nagyon ronda és emellett hazudoznom is kell. Változtatnom kell ezen a módszeren, mert tudom, hogy ez nem jó.

Egy rossz pillanat, egy rossz döntés, majd megbánás. Nem éri meg....

Számos sok eszköz sajátítható el a feszültség levezetésére:

Legyen akár művészet, sport vagy különböző autogén tréning gyakorlatok. Bármi.

Gondolkozz mielőtt cselekednél! Érdemes kárt csinálni önmagunkban a megkönnyebbülés kedvéért? 

Találtam egy aranyos, de mégis hasznos módszert arra az esetre, ha újra, ha a gondolatok az önvagdosáson járnak:

                           

                       

Szabályok: 

1. Amikor azt érzed, hogy vágni akarsz, vegyél egy tollat a kezedbe és rajzolj egy pillangót a karodra      vagy a kezedre.

2. Nevezd el a pillangót egy szeretett személy után vagy valakit, aki tényleg azt szeretné, hogy jobban      érezd magad.

3. Meg kell engedned, hogy a pillangó természetesen halványuljon el. NEM moshatod le.

4. Ha vágtál, mielőtt még eltűnt volna a pillangó, akkor megölted. Ha nem vágsz, akkor él.

5. Ha több, mint egy pillangót rajzoltál, a vágás megöli mindegyiket.

6. Egy másik személy is rajzolhatja rád. Ezek a lepkék nagyon különlegesek. Vigyázz rájuk.